酒泉信息港

当前位置:

心率对跑步的影响有多大到底要不要戴心率智略

2020/10/16 来源:酒泉信息港

导读

心率对跑步的影响有多大? 到底要不要戴心率智能手环? 不懂的快来看跑步看似是穿上鞋、迈开腿的一项超简单运动,但其实要想科学跑步讲究就不少

心率对跑步的影响有多大? 到底要不要戴心率智能手环? 不懂的快来看

跑步看似是穿上鞋、迈开腿的一项超简单运动,但其实要想科学跑步讲究就不少。要注意姿势,呼吸,力量,还有心率等等因素。对于很多新跑者来说,跑步真的需要那么讲究吗?真的有必要买个心率表吗?太夸张了吧!首先要知道心率对跑步的影响有多大,就能知道有没有必要戴心率表了。

心率是指人体心脏每分钟跳动的次数。心率作为一个参考因素,有了心率监测,跑者就更能有效的反映出自己的身体状况和对运动的适应程度。心率就是监测跑步强度的最好方式,如果一旦超出适应范围,让自己就要进行调整。

比如一些跑者经常跑完步,就有心慌,胸闷或者头晕的情况。这个时候如果你可以测一下你的心率,极有可能想跟您求证你的心率已经“爆表”这就意味着这一次的跑步强度太大,或者是跑的过快,过长,总之对你的身体带来了相当大的负担。

也有很多跑步者,经常说跑步也没啥效果,那么很可能你的锻炼量不够,跑步过慢,或者跑步量过少,都可能导致没有效果。你若有了心率监测表,就可以看出自己的心率有没有变化,如果心率连变化都没有多少,那就证明你需要加大跑步量了!

由此可见跑步心率表还是非常必要的。对于跑者还要知道关于跑步的心率数值。运动心率如果在每分钟120次以下,就证明锻炼效果不大,跟躺沙发上没啥区别。跑步有效价值是每分钟120-150次,此时摄氧量最大,这可以称为是中强度训练,跑起来也很舒服,对于减肥的人来说跑步控制在这个心率更科学。

当心率值达到每分钟160-170次的时候,这已经属于运动员的训练水平,这属于高强度的跑步,给人明显的疲惫感。普通跑步爱好者不建议尝试。如果心率已经在每分钟180次以上,就说明已经到达身体极限,此时为无氧代谢,对人的心脏和肺部都有很大影响!

心率对跑步的影响真的很大,所以小编觉得有跑步习惯的人确实有必要佩戴心率表,现在的运动手环都有监测心率的功能,方便,简单,直接,有一个随时能够监测自己跑步状况的小手表,而且也不耗费太多钱,也不费时间,何乐而不为呢?

本文相关词条概念解析:

心率

心率(HeartRate):用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准。心率,现代汉语将心率解释为“心脏跳动的频率”。频率就是在单位时间内,某件事情发生的次数。两种解释合起来就是,心脏在一定时间内跳动的次数,也就是在一定时间内,心脏跳动快慢的意思。一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

延伸 · 推荐

当你运动时 心率表与心率带是如何测量心率的?

随着大家对健康的日益重视,体育锻炼也逐渐成为人们生活的一部分。跑步作为一种方便、低成本的锻炼方式,愈来愈受到人们的青睐。但是,很多人在跑步时忽视了对心率的。心率是反映人身体健康的一个重要指标,在运动的...

荣耀畅玩手环A2——颜值即正义

连续心率监测,实时掌握运动强度。在运动中实时掌握当前心率区间及运动强度,及时掌握自己的身体状况并适时进行调整,助力达到需要的运动目标,最大心率提醒,减少过度运动给身体带来的损伤。运动中实时查看对应的心...

能接打电话的可穿戴设备, 华为手环 B5上手图赏

作为智能手机的延伸,可穿戴设备集成了提醒、计步、心率监测等多项功能。不过,你敢想象手环还能打电话吗?这不,华为手环 B5的推出便将通话功能完美实现,让你的腕上设备瞬间变身成为通讯助手。正面来看,华为手...

.special_tag_wrap{clear:both;padding-top:40px;} .special_tag{padding:0 0 23px;border-top:1px solid #ddd;border-bottom:1px solid #ddd;} .special_tag a,.special_tag a:visited{color:#0f6b99;text-decoration:underline;} .special_tag_ttl{position:relative;top:-12px;float:left;padding:0 10px 0 0;background:#fff;font:18px/20px 微软雅黑;} .special_tag_cnt{clear:both;color:#888;font:16px/30px 微软雅黑;} .special_tag_tj .special_tag_ttl{color:#f33;} .special_tag_bk .special_tag_ttl{color:#1d87e4;} .special_tag_bj .special_tag_ttl{color:#96369f;} .special_tag_hg .special_tag_ttl{color:#f68b2d;} .special_tag_gd .special_tag_ttl{color:#09aa46;}
胸闷气短中医上怎么解释
复方鳖甲软肝片的零售价格是多少
儿童健脾胃的药有哪些
清晨高血压原因
标签

友情链接